1日3食のバランスのとれた食事を摂り、生活リズムを整えること、
食事は眠る時間の3時間前に済ませておき、眠る1～2時間前に8分程度、38～40度のぬるま湯にみぞおちの辺りまでつかることが質のよい睡眠を招きます。

同時によもぎ蒸しには深い眠り、睡眠の質が良くなる効果が期待できます！
是非お試し下さい♪